Como lidar com a frustração? Confira 5 dicas

Aprender como lidar com a frustração é algo essencial para que possamos superá-la e começar a ter um sentimento estável diante das decepções. Sabemos identificar nossos desejos e sonhos e, por isso, buscamos alcançá-los de alguma maneira.

Entretanto, quando algo não sai como o planejado, surge a frustração — que, basicamente, é a reação a uma expectativa que não foi correspondida. Esse sentimento pode gerar uma sensação de tristeza e até raiva.

Quando temos a consciência de que podemos aprender muito com as situações que não saem como foram planejadas, as frustrações tornam-se parte de um aprendizado que valerá por toda a vida. Se você deseja aprender a lidar melhor com esse sentimento, confira nossas 5 dicas a seguir.

1. Evite o vitimismo

Fuja do pensamento de que coisas ruins só acontecem com você. As decepções vêm para todo mundo, portanto precisamos estar dispostos e preparados para lidar com elas. Assumir um papel de vítima só agrava o problema e impede de enxergar as possíveis soluções.

Procure usar as frustrações a seu favor. Dessa forma, elas podem servir como estímulo para que você procure por caminhos mais adequados para alcançar seu objetivo. Saber lidar com esse sentimento evita o desgaste e ajuda em sua capacidade de superação.

2. Analise a situação

Respire fundo e mantenha a calma. Assim, você poderá enxergar e analisar a situação como um todo. Entender o que deu errado e como isso aconteceu é um passo importante para que você consiga lidar melhor com as emoções nesse momento.

É fundamental que você analise, também, seus níveis de expectativas. Tente perceber se seus esforços foram equivalentes ao resultado que esperava. A compreensão disso permite enxergar seus pontos fortes ou fracos e investir em uma estratégia para resolver o que é necessário.

3. Pense em suas qualidades

Se algo não aconteceu como você esperava, não quer dizer que você é uma pessoa incapaz de fazer as coisas darem certos. Tenha em mente que, muitas vezes, somos nossos maiores críticos e, por isso, colocamos nossas expectativas em um nível difícil de ser alcançado.

Então, é fundamental lembrar-se de suas qualidades e habilidades nos momentos de frustração. Agendo dessa maneira, você não vai encarar a situação como rejeição ou incapacidade de fazer as coisas darem certo.

4. Dê um tempo para você

Após analisar a situação para entender melhor o que aconteceu, tente parar de pensar no assunto. Isso evita que você fique remoendo o que poderia ter feito ou o que deu errado.

Deixe o que aconteceu para trás e procure seguir em frente. Dedicar-se a outras atividades é uma ótima maneira de se distrair do assunto.

As frustrações não podem e não devem comprometer sua motivação diária: lembre-se de que elas fazem parte da vida e o importante é conseguir aprender nessas situações. Aceite-as de forma construtiva e entenda que elas têm muito a acrescentar a seu aprendizado.

5. Aprenda como lidar com a frustração

Tenha em mente que a atitude assumida diante de uma frustração é o que vai ditar como você lidará com ela. Não se prenda somente ao que deu errado, pois isso impede que você reconheça os bons momentos da vida — e eles são inúmeros, acredite!

Aprender como lidar com a frustração pode ser uma tarefa difícil, mas não impossível. Ela requer autoconhecimento e paciência. Confie em seu potencial para resolver os problemas e sua flexibilidade para lidar com as situações adversas que a vida apresenta.

Como dizemos sempre no treinamento de liderança Master Mind: “Coloque seu foco na solução e não no problema.”

E então, gostou de nosso conteúdo? Se você quer saber mais sobre o assunto, leia nosso outro artigo e saiba como lidar com seus erros. Até a próxima!

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